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zoom RSS 有酸素運動は難しい?

<<   作成日時 : 2017/12/07 16:41   >>

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今日は、有酸素運動に徹して心拍を140bpm以上にはしないぞと、決意してスタート。

心拍140bpmは83%なのでほぼ無酸素運動に近いのですが、平均すればいい感じになるはずです。

走り始めていつものペースで走ると直ぐに130bpmを越えてしまう!

殆どサイクリングペース

登りとなれば心拍計を見とかないとやばい

とりあえず、のんびりと竹原に行き呉方面へ

途中、大芝へ渡り「ハート島」を見学

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小芝島です。

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安浦から黒瀬へ心拍をあげずに登り帰宅。

走行距離:79.7km
平均速度:23.0km/h 遅い!
平均心拍数:119bpm
最大心拍数:146bpm

先週、同じような100kmコースを走った時は、
平均速度:28.0km/h 
平均心拍数:141bpm
最大心拍数:170bpm

平均心拍が無酸素領域に近い!
これではダイエットにはなりません。

今日、ゆっくり走って思ったことは、「ケツが痛い」

ゆっくり走っていると、サドルにどっしりと座ってしまうため足に荷重がかからずケツが痛くなる。

初心者にありそうな状態になってしまいました。

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